2012.05.20. / 66. alkalom: hosszú-távú iram-edzés, 9k-10k-30’-20k-30k-60’-40k-50k-60k-70k felmérések, 47-es, Olajos, Szeged

77 km / 2:20 (= 9.299 m/s = 33.478 km/h = 1:47.5 / km)

Évi össz: 2996 km / 96:56

Mért teljesítmények:

1.___9 km / 15:02.03 = 9.977 m/s = 35.918 km/h = 1:40.2 / km

2.___10 km / 17:06 = 9.746 m/s = 35.087 km/h = 1:42.6 / km

3.___30’ / 17.450 km = 9.694 m/s = 34.9 km/h = 1:43.15 / km

4.___20 km / 34:56 = 9.541 m/s = 34.351 km/h = 1:44.8 / km

5.___29 km / 51:24 = 9.403 m/s = 33.852 km/h = 1:46.3 / km

6.___30 km / 54:06 = 9.242 m/s = 33.271 km/h = 1:48.2 / km

7.___60’ / 34.000 km = 9.444 m/s = 34.0 km/h = 1:45.9 / km

8.___40 km / 1:11:16 = 9.354 m/s = 33.676 km/h = 1:46.9 / km

9.___50 km / 1:28:58 = 9.366 m/s = 33.720 km/h = 1:46.75 / km

10.__60 km / 1:48:34 = 9.210 m/s = 33.159 km/h = 1:48.56 / km

11.__120’ / 66.170 km = 9.190 m/s = 33.085 km/h = 1:48.8 / km

12.__70 km / 2:06:44 = 9.205 m/s = 33.140 km/h = 1:48.6 / km

13.__10 km / 17.16.08 = 9.651 m/s = 34.746 km/h = 1:43.6 / km

Összegzések:

1.+13.= 19 km / 32:18.11 = 9.803 m/s = 35.292 km/h = 1:42 / km

1. 10 km / 17:06 = 9.746 m/s = 35.087 km/h = 1:42.6 / km

2. 10 km / 17:50 = 9.345 m/s = 33.644 km/h = 1:47 / km

3. 10 km / 19:10 = 8.695 m/s = 31.305 km/h = 1:55 / km

4. 10 km / 17:10 = 9.709 m/s = 34.952 km/h = 1:43 / km

5. 10 km / 17:42 = 9.416 m/s = 33.898 km/h = 1:46.2 / km

6. 10 km / 19:36 = 8.503 m/s = 30.612 km/h = 1:57.6 / km

7. 10 km / 18:10 = 9.174 m/s = 33.028 km/h = 1:49 / km

Szerző: Brain Storming  2012.05.22. 08:16 Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés kerékpár(ozás) edzésmódszer öreg izomagár

A bejegyzés trackback címe:

https://brainstorming.blog.hu/api/trackback/id/tr324531022

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.