2012.05.28. / 70. alkalom: 47-es, Szeged, Olajos-kör, Bodzási; intenzív állóképességi

103 km / 3:16 (= 8.758 m/s = 31.530 km/h = 1:54.2 / km)

Évi össz: 3260 km / 105:19

MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:

1.____9 km / 16:45.45 = 8.951 m/s = 32.224 km/h = 1:51.7 / km

2.____5.8 km / 10:53.3 = 8.787 m/s = 31.960 km/h = 1:52.63 / km

3.____5.8 km / 9:43.03 = 9.948 m/s = 35.812 km/h = 1:40.5 / km

4.____5.8 km / 10:08.76 = 9.527 m/s = 34.299 km/h = 1:45 / km

5.____5.8 km / 9:56.20 = 9.728 m/s = 35.021 km/h = 1:42.8 / km

6.____5.8 km / 10:09.53 = 9.515 m/s = 34.255 km/h = 1:45.1 / km

7.____60’ / 32.610 km = 9.058 m/s = 32.610 km/h = 1:50.4 / km

8.____40 km / 1:14 = 9 m/s = 32.432 km/h = 1:51 / km

9.____50 km / 1:33:53 = 8.876 m/s = 31.954 km/h = 1:52.66 / km

10.___5 km / 8:34 = 9.727 m6s = 35.019 km/h = 1:42.8 / km

11.___5 km / 8:21.2 = 9.957 m/s = 35.848 km/h = 1:40.4 / km

12.___86 km / 2:42 = 8.847 m/s = 31.851 km/h = 1:53 / km

13.___5 km / 9:30.64 = 8.762 m/s = 31.543 km/h = 1:54.12 / km

14.___5 km / 8:54.16 = 9.360 m/s = 33.697 km/h = 1:46.83 / km

15.___100 km / 3:10:28 = 8.75 m/s = 31.5 km/h = 1:54.3 / km

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Az összegzést lásd:

Az Öreg Izomagár 2012-es edzésnaplója

Szerző: Brain Storming  2012.05.28. 22:40 Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés kerékpár(ozás) öreg izomagár

A bejegyzés trackback címe:

https://brainstorming.blog.hu/api/trackback/id/tr84551779

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.