2012.05.28. / 70. alkalom: 47-es, Szeged, Olajos-kör, Bodzási; intenzív állóképességi 103 km / 3:16 (= 8.758 m/s = 31.530 km/h = 1:54.2 / km) Évi össz: 3260 km / 105:19 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: 1.____9 km / 16:45.45 = 8.951 m/s = 32.224 km/h = 1:51.7 / km 2.____5.8 km / 10:53.3 = 8.787…

Szerző: Brain Storming  2012.05.28. 22:40 Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés kerékpár(ozás) öreg izomagár

2012.05.25. / 68. alkalom: 47-es, Olajos – betegség utáni regeneráció 84 km / 2:40 (= 31.5 km/h) Évi össz: 3105 km / 100:27 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: 1.___6 km / 11:01.9 = 9.064 m/s = 32.633 km/h = 1:50.3 / km 2.___5.8 km / 10:15.74 = 9.419 m/s = 33.910 km/h = 1:46.16 / km 3.___5.8 km /…

Szerző: Brain Storming  2012.05.26. 01:44 Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés kerékpár(ozás) öreg izomagár

2012.05.24. / 67. alkalom: betegség utáni 1. tekerés, Maroslelei út 25 km / 0:51 Évi össz: 3021 km / 97:47 Mért teljesítmény: 1.___10 km / 17:31 = 9.514 m/s = 34.253 km/h = 1:45.1 / km 2.___20 km / 39:18 = 8.481 m/s = 30.534 km/h = 1:57.9 / km   Az összegzést lásd: Az Öreg…

Szerző: Brain Storming  2012.05.26. 01:37 Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés kerékpár(ozás) öreg izomagár

2012.05.20. / 66. alkalom: hosszú-távú iram-edzés, 9k-10k-30’-20k-30k-60’-40k-50k-60k-70k felmérések, 47-es, Olajos, Szeged 77 km / 2:20 (= 9.299 m/s = 33.478 km/h = 1:47.5 / km) Évi össz: 2996 km / 96:56 Mért teljesítmények: 1.___9 km / 15:02.03 = 9.977 m/s = 35.918…

Szerző: Brain Storming  2012.05.22. 08:16 Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés kerékpár(ozás) edzésmódszer öreg izomagár

2012.05.17. / 64. alkalom: Bodzási pálya, 47-es út – bemelegítés teszt és iram edzés: 3x5k/36 Tipikusan amatőr sportolóként, aki általában rendszertelenül és kevés időt képes szánni a sportra, én is gyakorta elhanyagoltam a bemelegítés mozzanatát. A gyorsaságot…

Szerző: Brain Storming  2012.05.18. 01:00 Szólj hozzá!

Címkék: sport edzés kerékpár(ozás) öreg izomagár